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乳房是女性必修课 “护胸宝典”快学起来2015年1月30日星期五
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女性的健康和身材，都离不开乳房，而乳房又是最容易“受伤”的部位，好乳房避免乳腺增生、乳腺癌等疾病，对女性来说都尤为重要，你会乳房吗？ 乳房，应该怎么做？ 养成良好的姿势 含胸对乳房的损害是最大的，这是因为它组织的生长，侵占的空间，容易正常乳房下垂。因此，任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。 多做做健胸运动 通过适度地锻炼胸肌，乳房脂肪组织有一部分会成肌肉，使乳房线条变得更挺。简单的健胸运动：先双手，缓慢上举，10秒，再缓慢下落到胸前，反复5-10次。上上下下的运动，能使乳房肌肉上提。运动时，最好穿着运动，才能乳房，使之不在剧烈运动中被拉伤。 选择合适的内衣 最好选用棉质、舒适、吸汗、柔软度较好的，不要买化学纤维材质、透气性差的，这样的还容易诱发皮肤过敏。较大的女性，肩带要宽一些。因为肩带过细往往会导致肩部、颈椎不适。聚拢型和有钢圈的主要是为了外形的美观，最好少戴。另外，佩戴时间不宜过长，每天最好不超过8小时，晚上不要戴着睡觉。 乳房，哪些不能做？ 药品 现在爱美成为时尚，许多爱美的女性为了追求苗条诱人的身材而乱吃减肥药，不管有用没用吃了再说。这样很容易导致内分泌失调，从而引起乳腺增生等乳房疾病。同时，女性朋友也尽量不要口服避孕药，是药三分毒，大家要知道这个常识。避孕药含有雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌，导致出现各种病变。 酗酒抽烟 酗酒抽烟，本来就不是什么好的习惯。尤其是女性朋友，酗酒抽烟对身体的危害是心的，我们娇弱的乳房简直是轻而易举。如果女性有酗酒、抽烟的习惯，赶紧戒掉吧。否则，日后受伤的也不仅仅是问题，以后要吃很生素c以及富含胶原蛋白的东西来弥补营养的缺失。 乳房，还要注意饮食 乳房，除了注意调整自己的心态和情绪外，多吃一些“好”食物，也可以帮助患者摆脱烦恼。 大豆。豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。 菌类。银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强免疫力，有较强的防癌作用。 海带。含有大量的碘，可调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用。 坚果、种子类食物。包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房组织更富有弹性。 鱼类及海产品。富含人体必需的微量元素，有增强体质、乳腺的作用。 牛奶及乳制品。含有丰富的蛋白质和钙质，可预防乳房炎症。 |